اثر سرما بر چشم

چنانچه شما از آن اشخاصی هستیدکه منتظر زمستان برفی میباشیدباید فراموش نکنیدکه هوای خشک و نور خورشید و انعکاس برف میتواندبه چشمهایتان آسیب بزند، اگر از قبل چشم های تحریک شده و خشکی دارید، مراقبت از چشمانتان بسیار دشوار است.

چندین چیز می تواند بینایی شما را در هوای سرد مختل کند، از جمله:
بیایید ابتدا در مورد عواملی که می توانند بینایی شما را در زمستان و هوای سرد مختل کنند، قبل از اینکه به طور خاص در مورد توصیه های مراقبت از چشم برای هوای سرد صحبت کنیم، بیاموزیم.

هوای خشک بیرونی:
در زمستان، زمانی که دمای بیرون به طور قابل توجهی پایین تر است، هوا نیز خنک می شود و نمی تواند رطوبت را نیز حفظ کند. از آنجایی که پوست و چشم‌های ما برای سالم ماندن به رطوبت کافی نیاز دارند، بادهای سرد بیرون در طول زمستان می‌تواند برای هر دو کاملاً کم‌آبی باشد. هنگامی که در معرض هوای سرد و خشک قرار می گیریم، چشمان ما به سرعت رطوبت حیاتی سطح چشم را از دست می دهند.

اشعه UV.
از قبل مشخص شده است که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست و آب مروارید را افزایش می دهد. بنابراین، در طول فعالیت های طولانی مدت در فضای باز، کارشناسان استفاده از ضد آفتاب و عینک آفتابی را توصیه می کنند. خبر بد این است که اشعه ماوراء بنفش می تواند در طول زمستان باعث نوردهی بیش از حد شود زیرا از سطوح برفی منعکس می شود که برای پوست و چشم شما مضر است.

هوای گرم داخل:
هوای گرم و خشک داخل خانه می تواند به همان اندازه که هوای سرد و خشک بیرون برای چشم در زمستان برای پوست شما مضر باشد.

نحوه مراقبت از خشکی چشم در هوای سرد:.
از دست دادن رطوبت یکی از اصلی ترین مسائلی است که چشم ها در هوای سرد با آن مواجه می شوند، اما خبر خوب این است که می توانید به روش های مختلفی به این موضوع رسیدگی کنید، از جمله

تغییر دمای داخلی:
هوای خشک زمستانی می تواند مشکل ساز باشد، به خصوص اگر از قبل خشکی چشم دارید. دمای بالایی که مردم معمولاً خانه های خود را در آن نگه می دارند می تواند این مشکل را بدتر کند. بنابراین، بهترین راه برای اطمینان از اینکه چشمان شما رطوبت کافی را حفظ می کند، کاهش دمای گرمایش مرکزی خانه است.

استفاده از کرم مرطوب کننده:
اگرچه سیستم های گرمایشی به دلیل از دست دادن رطوبت در زمستان یک ضرورت هستند، اما می توانند بر کیفیت هوای داخل خانه نیز تأثیر منفی بگذارند. در نتیجه احتمال خشکی چشم بیشتر است. هیچ چیز در چنین شرایطی بهتر از یک مرطوب کننده کار نمی کند، که نه تنها هوا را به اندازه کافی مرطوب نگه می دارد تا چشمان شما را راحت نگه دارد، بلکه از گرم شدن بیش از حد شما نیز جلوگیری نمی کند.

تغییر رژیم غذایی برای محافظت از چشم در برابر سرما.
رژیم غذایی سوخت دستگاه است و عملکرد بصری و اجزای سازنده آن، از جمله چشمان شما، طوری طراحی شده اند که به عنوان یک واحد منسجم با هم کار کنند. برای اطمینان از انجام تمام عملکردهای بدن، از جمله بینایی، بهتر است رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. در این رابطه به موارد زیر توجه کنید:.

ماهی های آب سرد را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
اسیدهای چرب ضروری بر پایه امگا ۳ موجود در ماهی های آب سرد برای حفظ رطوبت چشم مفید هستند. چشمان شما روغن مورد نیاز برای زنده ماندن در زمستان خشک را با خوردن ماهی های آب سرد به عنوان بخشی از رژیم غذایی زمستانی دریافت خواهند کرد. ماهی تن، ماهی خال مخالی و هالیبوت چند انتخاب محبوب برای ماهی های آب سرد هستند.

نکته کلیدی این است که هیدراته بمانید:.
حفظ رطوبت مناسب یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از خشکی چشم در هوای سرد است. توصیه کارشناسان مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز است. اگر چشمان شما به اندازه کافی مرطوب شوند، در طول ماه های سرد مشکلات کمتری خواهند داشت.

رانندگی در زمستان:.
رانندگی در شب می‌تواند در هر زمانی دشوار باشد، اما شب‌های طولانی و تاریک زمستانی می‌تواند کاری بسیار دلهره‌آور به نظر برسد. علاوه بر این واقعیت که جاده ها اغلب لطیف و مرطوب هستند، شرایط برفی می تواند به دلیل تابش خیره کننده اتومبیل های نزدیک، دید را دشوار کند. برای مدیریت چنین شرایطی، مطمئن شوید که بینایی شما کافی است. فراموش نکنید که وضعیت شیشه جلو و چراغ های جلوی خود را نیز بررسی کنید.

وسایل الکترونیکی را در فاصله ایمن نگه دارید:
در تابستان، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند شب‌های خود را بیرون بگذرانند، اما زمستان به نوعی می‌تواند بسیاری از ما را در خانه نگه دارد. این بدان معناست که شما بیشتر روز و بیشتر شب را با خیره شدن به لپ تاپ و صفحه نمایش خود می گذرانید. چشمان شما ممکن است در نتیجه تمام این مدت زمانی که صفحه نمایش می گذرانید، برای خشک شدن به اشک کمتری نیاز داشته باشد، که همچنین می تواند باعث درد، خارش و قرمزی در چشمان شما شود. اگر متوجه شدید که نمی‌توانید برای مدت طولانی در برابر استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مورد علاقه‌تان مقاومت کنید، حداقل باید قانون ۲۰:۲۰:۲۰ را در برنامه‌های روزانه‌تان گنجانید. برای انجام این کار، باید هر ۲۰ دقیقه حداقل ۲۰ ثانیه و حداقل ۲۰ فوت از صفحه نمایش خود نگاه کنید. این کار فشاری را که استفاده از کامپیوتر می‌تواند روی چشم‌های شما وارد کند، کاهش می‌دهد، که در نهایت ممکن است بینایی شما را مختل کند.