چگونه میتوان از خستگی چشمها جلوگیری کرد ؟ - مرکز لنز ایران | تهیه و توزیع انواع کانتاکت لنزهای طبی - رنگی | لنز طبی و رنگی

چگونه میتوان از خستگی چشمها جلوگیری کرد ؟

چطور می‌توان از خستگی چشم جلوگیری کرد؟

چند تغییر ساده در: صفحه کامپیوتر شما:

  • آن را با فاصله ۲۰-۲۶ اینچ ( ۵۶٫۸- ۶۶٫۰۴ سانتی‌متر) از چشم خود و کمی پایین‌تر از سطح چشم قرار دهید.
  • مرتباً گرد و غبار و اثر انگشت را از سطح تمیز کنید.
  • لکه‌ها می‌توانند کنتراست را کاهش داده و مشکلاتی مانند تاری و بازتاب ایجاد کنند.
  • صفحه‌هایی را انتخاب کنید که شیبدار و چرخان باشند. از یک فیلتر تابش برای صفحه نمایش استفاده کنید.
  • محیط کار شما: برای رهایی از تابش خیره‌کننده و بازتاب‌های شدید، روشنایی را تغییر دهید. از یک صندلی قابل تنظیم استفاده کنید.
  • یک نگهدارنده مدارک را در کنار صفحه رایانه خود قرار دهید. عادات کاری شما: قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را امتحان کنید.
  • هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به جسمی در حدودفاصله ۲۰ فوت نگاه کنید.

یادداشت “چشمک زدن” را بنویسید وروی رایانه خودبه عنوان یادآوری قرار دهید. استراحت منظم بین کار با رایانه قرار دهید. روتین مراقبت از چشم: یک حوله نمناک را که در آب گرم خیس شده است روی چشم‌های خسته و خشک بگذارید (چشم خود را بسته نگه دارید). از اشک‌های مصنوعی برای رفرش چشمان‌تان هنگام خشک شدن استفاده کنید. برای جلوگیری از خشکی چشم در خانه، از دستگاه برای فیلتر کردن گرد و غبار هوا و یک مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت به هوا اضافه شود. اگر خستگی چشم یا درد دارید، به پزشک چشم مراجعه کنید تا مطمئن شوید که وضعیت پزشکی بدی نیست. اگر مشکل حل نشد ، برای ویزیت کامل چشم مراجعه کنید. پزشک می‌تواند اطمینان حاصل کند که علائم شما با مشکلی مانند عدم تعادل عضله چشم یا خشکی چشم ارتباط ندارد. او همچنین می‌تواند با معاینه از عینک یا لنز تماسی شما مطمئن شود که نمره آن به روز است و برای استفاده از رایانه مناسب است یا خیر. مخاط چشم میتواند خاستگاه کرونا شود ::مخاط چشم‌ها نیز می‌تواند جایی برای ویروس کرونا باشد چنانچه درمان‌های اخیر براساس نظرات جامعه چشم پزشکی کشور مراجعات به چشم پزشکان افزایش قابل توجهی داشته است. خانمی با علائمی، چون قرمزی، التهاب، سوزش و اشک ریزش به مطب یکی از چشم پزشکان کشور مراجعه می‌کند که پس از بررسی سایر علائم، مشکوک به بیماری کرونا می‌شود. این خانم میگوید : من حدود دو هفته است که دچار قرمزی و سوزش چشمی هستم که با اشک ریزش و کمی عفونت همراه بود اول فکر کردم عفونت چشمی معمول است، اما پس از چند روز متوجه بروز سرفه‌های خشک هم شدم و با مراجعه به چشم پزشک و دادن شرح حالم پزشک از مخاط چشم من هم نمونه گرفت و با توجه به داشتن علامت سرفه برای انجام دادن آزمایش تشخیص کرونا اقدام کردم، نکته جالب اینکه من سایر علائم از جمله تب و لرز و یا درد قفسه سینه را نداشتم و خودم فکر نمی‌کردم این عفونت چشمی، نشانه بروز کرونا می‌تواند باشد. نکته جالب گسترش این ویروس در مخاط‌های بدن است. در ابتدا، تحقیقات جامعه پزشکی بیشتر مبنی بر وجود ویروس کرونا در مخاط بینی و مخاط گلو بود به همین علت از این دو بخش تست تشخیص کرونا گرفته می‌شد، اما با گذشت زمان و مشاهدات بالینی بیماران شاهد وجود این ویروس در مخاط چشم نیز هستیم. یک چشم پزشک فوق تخصص میگوید : همه مخاط‌ها در ناحیه (T) صورت که ناحیه بین ابرو‌ها تا پایین چانه است در معرض آلوده شدن به ویروس کروناست. البته مخاط چشم دفاع عالی و هوشمندانه‌ای در برابر این ویروس دارد و با افزایش اشک ریزش بدن سعی در دفع کردن آن دارد به همین علت حضور ویروس در اشک این بیماران هم مشخص است. ایشان میگوید : : عادت‌های غلط و نا به جا مثل دست زدن به چشن، خاراندن چشم و حتی مالیدن پلک‌ها عادت‌هایی است که در این روز‌های وجود ویروس کرونا، می‌تواند یک راه مستقیم برای ورود این ویروس به داخل چشم افراد باشد بنابراین توصیه اکید ما به افراد پرهیز از اینگونه رفتارهاست. وی میگوید : : شستشوی مکرر و دقیق دست‌ها با آب و صابون چرخه انتقال این ویروس را از بین می‌برد و حتی توصیه ما این است که در طول روز یکی دو بار صورت را با یک شوینده ملائم، چون شامپو بچه شستشو دهیم تا دغدغه آلودگی در برابر این ویروس به حداقل برسد. خوشبختانه با افزایش راه‌های تشخیص این بیماری و گسترش آزمایش‌های آزمایشگاهی، دانش پزشکی درخصوص این ویروس، نوع ابتلا، راه‌های انتقال و در نهایت مراحل درمان این بیماری روز به روز بیشتر می‌شود و با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی بدون هیچ نگرانی باید سعی کرد تا حدتوان از بروز بیماری در خود و سایر افراد خانواده و جامعه جلوگیری کنیم. دکتر صابر می‌افزاید: توصیه ما استفاده از عینک‌های محافظ پلی کربناتی است که همه ناحیه چشم و پیشانی و هم کناره چشم تا گوش را مراقبت و از انتقال دست به چشم افراد نیز جلوگیری می‌کند. آنچه مسلم است بروز علائم جدید در افرادی که ممکن است در معرض این بیماری باشند بسیار حایز اهمیت است و افراد از هر نوع خود درمانی و اقدام خودسرانه در سرکوب علائم خود پرهیز کنند. سه توصیه مفید برای مراقبت از چشمهایتان :: جدا از اینکه چه سن و سالی داشته باشیم و همچنین سطح بینایی، مراقبت از چشم امری ضروری است که شامل نکات مختلفی از جمله معاینات منظم چشم توسط متخصص و اجتناب از غذاهایی خاص مانند دسرها و چربی‌های اشباع میشود راههای طبیعی زیادی برای مراقبت از چشم‌ها وجود دارد که وضعیت سلامت چشم‌ها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از ناراحتی چشم‌ها جلوگیری می‌کند. استفاده از روش‌های طبیعی مراقبت از چشم انتخابی سالم و غیر تهاجمی برای حمایت از این عضو حیاتی و سلامت بینایی است. در ادامه چند روش طبیعی مراقبت از چشم‌ها به نقل از “فورآیز” آورده شده است: – استفاده بیشتر از خوراکی‌های دوستدار چشم: ویتامین‌های مفید برای چشم‌ها از جمله آنتی اکسیدان‌ها در خوراکی‌های بسیاری موجود است. برخی تحقیقات حتی نشان داده‌اند که آنتی اکسیدان‌ها با کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص چشم مانند تباهی لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) وابسته به سن (AMD) می‌توانند از چشم‌ها و بینایی شما مراقبت کنند. برخب خوراکی ها مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم‌ها بسیاری مفیدند. این خوراکی‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامین‌های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان‌ها در محافظت از چشم‌ها نقش مهمی دارند . – اثر پیاده روی : بعضی از ورزش‌ها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی برای چشم‌ها و بینایی شما نیز به همراه دارند. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم‌ها دارد. در حین پیاده‌روی می‌توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهره‌مند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. هم‌چنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید. طبق اعلام انجمن اپتومتریک آمریکا (AOA)، انجام میزان مناسبی از ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به آب‌سیاه (گلوکوم) را بیش از ۴۰ درصد کاهش دهد. با توجه به اینکه آب‌سیاه یکی از بیماری‌های چشم متداول است که می‌تواند باعث کوری شود، رعایت این نکته ساده و طبیعی برای مراقبت از چشم ممکن است برای بینایی شما حیاتی باشد. – کوتاه کردن مدت زمان استفاده از صفحات نمایشی : تاکنون هیچ مدرک مشخصی وجود ندارد که ثابت کند استفاده مداوم از صفحات نمایش به چشم‌های شما آسیب می‌رساند اما استفاده زیاد از این صفحات می‌تواند احتمال ابتلا به سندرم بینایی رایانه (فشار چشم دیجیتال) را افزایش دهد. در زمان استفاده از صفحات نمایش هر ۲۰ دقیقه استراحت ۲۰ ثانیه‌ای به چشم‌های خود دهید و با نگاه کردن به فاصله‌ای دور به چشمان خود استراحت داده و از علائم ناراحت کننده‌ای مانند تاری دید، خشکی چشم‌ها و خستگی چشم‌ها جلوگیری کنید. هم‌چنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشم‌ها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانه‌ای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چرا که استفاده از عینک‌های طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشم‌هاست. در ادامه نکات فوق به طور خلاصه برای حفظ سلامت چشم‌ها ذکر شده است: – برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های چشمی از جمله دژنراسیون ماکولا غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. – ورزش کردن را برنامه‌های خود اضافه کنید اما اگر قرار است بیرون از سالن‌های ورزشی ورزش کنید، حتماََ از عینک‌های جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید. – در هنگام استفاده از رایانه و سایر دستگاه‌هایی با صفحات نمایشی هر ۲۰ دقیقه حداقل به مدت ۲۰ ثانیه به چشم‌های خود استراحت داده و به فاصله‌ای دور نگاه کنید تا چشم‌هایتان کمی آرام شود. – هر سال معاینه کلی چشم‌های خود را نزد پزشک متخصص انجام دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *